لوردوز یا گودی کمر
تعریف گودی کمر یا لوردوز
لوردوز یا گودی کمر به معنای افزایش انحنای ستون مهره‌های کمری به جلو به صورت یک تقعر است.
در این حالت شکم فرد به جلو متمایل است و باسن به سمت عقب کشیده می‌شود.
قوس کمر انسان به صورت طبیعی باید بین 35-30 درجه در حالت ایستاده باشد.
شیوع لوردوز یا گودی کمر
میزان شیوع در خانم‌ها بیشتر از آقایان است.
از دلایل این امر می‌توان به ضعف عضلانی عمومی در خانم‌ها و استفاده از کفش‌هایی با پاشنه‌های بلند و نامناسب و همچنین بخاطر حاملگی اشاره نمود.
علت‌های شایع گودی کمر چیست؟
- ضعف عضلات کمر و شکم (شایعترین علت)
- بزرگ شدن شکم بعلت افزایش وزن شخص
- کاهش قدرت انعطاف‌پذیری عضلات و بافت نرم اطراف لگن بعلت کم‌تحرکی
- سرخوردن یا لیزخوردگی یا جابجایی مهر ها
- کیفوز یا قوز (گوژ پشتی) که باعث می‌شود فرد برای حفظ تعادل قوس کمر خود را افزایش دهد.
- پوکی استخوان که با تغییر ارتفاع و شکل طبیعی مهره‌ها باعث تغییر در انحناهای ستون فقرات می‌شود.
- دررفتگی مفاصل ران از لگن
- برخی بیماری‌ها مانند بیماری‌های عصبی _ عضلانی مثل دیستروفی‌های عضلانی _ فلج اطفال _فلج مغزی (cp)_ میلومننگوسل _ آرتروگریپوزیس
- آکندروپلازی : که یک بیماری ارثی بوده که در آن استخوان‌ها رشد خوب و کاملی ندارند و فرد کوتاه قد می‌شود.
- استفاده از کوله‌پشتی نامناسب و سنگین وبزرگ
- استفاده از صندلی نامناسب وانجام فعالیت‌های طولانی مدت در شرایط نامناسب
- خوابیدن روی شکم به مدت طولانی و تکرار شونده
- حاملگی و باردار شدن خانم‌ها
گودی کمر چه عوارضی دارد؟
- بروز فتق دیسک و بیرون‌زدگی دیسک
- تنگ شدن سوراخ‌های بین حفره‌ای ستون فقرات
- تنگ شدن فضای خلفی دیسک
- اسپاسم و گرفتگی‌های عضلانی
- عدم تعادل عضلانی
- خستگی زودرس
- کمردرد
علائم لوردوز یا گودی کمر
- ایجاد حالت C شکل در ستون فقرات مخصوصا اگر از پهلو به فرد نگاه شود. در این حالت باسن بزرگتر از حد نرمال به نظر می رسد.
- ایجاد فاصله بین کمر و زمین در حالت طاقباز خوابیده
- درد و ناراحتی در کمر
- عدم توانایی در انجام برخی حرکات خاص و محدودیت در انجام آنها
- درد منتشر شونده به اندام‌های تحتانی
روش‌های تشخیص گودی کمر
- تست ایستادن کنار دیوار و رد کردن دست از پشت کمر که اگر دست به راحتی از فضای بین کمر و دیوار رد شود نشان دهنده‌ی لوردوز می باشد.
- تست خوابیدن روی سطح صاف و مسطح و رد کردن دست از فاصله‌ی ایجاد شده بین کمر و زمین که اگر دست راحت از این فضا رد شود نشان دهنده‌ی لوردوز یا گودی کمر می‌باشد.
- عکسبرداری با MRI یا CT SCAN
چگونه گودی کمر را درمان کنیم؟
- تقویت عضلات شکم و کمر
- انجام تمرینات کششی
- استفاده از کمربندهای مخصوص لوردوز یا گودی کمر
- کاهش وزن
- استفاده از تشک‌های طبی و مناسب
- اصلاح الگوی خوابیدن و خوابیدن به پهلو یا پشت
- مصرف برخی ویتامین‌ها مثل ویتامین D با نظر پزشک
- جراحی : در صورتی که گودی کمر شخص خیلی زیاد باشد و فشار روی اعصاب نخاعی وارد شود با نظر متخصص می توان جراحی را انجام داد.
پیشنهاداتی برای پیشگیری از گودی کمر یا لوردوز
- قرار دادن زیرپایی مناسب در هنگامی که پشت میز قرار دارید.
- بلند کردن اشیا به روش صحیح با زانوی خم شده و کمر راست و نزدیک به بدن
- استفاده از بالشتک‌های طبی جهت پرکردن فضای خالی پشت کمر
- عدم استفاده از کفش‌هایی با پاشنه‌های بلند و نامناسب
- خوابیدن صحیح به پهلو یا طاقباز و قرار دادن بالشت بین پاها
- انجام تمرینات تقویتی و کششی بصورت مستمر
سلام.واقعا وبسایت خوبی دارید