8 نکته طلایی برای قبل از باردار شدن

با پیشرفت روزافزون فناوری در زمینه‌های مختلف تشخیصی و درمان، دانشمندان توانسته‌اند بسیاری از مشکلات و عوارض مرتبط با بارداری و زایمان را به موقع تشخیص و تحت درمان قرار دهند.

همه‌ی خانم‌های باردار در معرض تردیدها، واهمه‌ها و اضطراب‌هایی قرار می‌گیرند و در واقع اگر چنین نباشد، باید آنها را غیرطبیعی تلقی نمود.

اما باید دانست که معمولا این موارد گذرا هستند و همین تغییرات دوران بارداری را به دورانی زیبا،به یادماندنی و دوست داشتنی تبدیل خواهند نمود.

در این مقاله جدیدترین نکات و راهنمایی‌های عملی برای شما که به زودی مادر و پدر خواهید شد را آورده‌ایم.

1-تغذیه مناسب داشته باشید

دلایل بسیاری برای به دنیا آمدن نوزاد غیرسالم وجود دارد، ولی مهم‌ترین علل این اشکال، سوء تغذیه و عدم تناسب اندام مادر هستند.

بنابراین قبل از اینکه تصمیم به مادر شدن بگیرید به وضعیت تغذیه، تناسب اندام، نحوه زندگی و بهداشت عمومی خود توجه کنید.

با بررسی دقیق رژیم غذایی، می‌توانید سلامتی خود را بهبود ببخشید.

با خوردن میوه‌های تازه، سبزیجات و غذاهای پرفیبر و عدم مصرف غذاهای حاوی نشاسته سلامتی خود را افزایش دهید.

2-اسیدفولیک مصرف کنید

اسید فولیک، یکی از ویتامین‌های گروه B است و به کاهش خطر بروز ناهنجاری‌های مهره‌ای در جنین کمک می‌کند.

حداقل از ۳ ماه قبل از تصمیم به باردار شدن ضروری است مادر، روزانه ۴۰۰ میکروگرم مکمل اسید فولیک مصرف کند.

این کار باید حداقل تا هفته ۱۶ حاملگی ادامه یابد.

مصرف غذاهای سرشار از اسیدفولیک، مانند سبزیجات دارای برگ سبز تازه، نان، غلات، بعضی از آجیل‌ها (به استثنای بادام زمینی) توصیه می‌شود.

اگر به طور برنامه‌ریزی نشده باردار شده‌اید، هر چه زودتر شروع به خوردن اسید فولیک کنید.

3-ورزش کنید

انجام ورزش‌هایی مانند تنیس، شنا، دویدن آهسته، دوچرخه‌سواری  یا راه رفتن سریع بسیار مناسب است.

حداقل چهار بار در هفته و هر بار ۳۰ دقیقه ورزش کنید.

4-استعمال دخانیات و مصرف الکل ممنوع

سیگار نکشید.

استعمال دخانیات می‌تواند موجب ناباروری زنان و به‌طور شدیدتر ناباروری مردان شود.

سیگار می‌تواند به کروموزوم‌های موجود در سلول‌ها آسیب برساند.

حتی حضور زن باردار در محلی که فرد یا افراد سیگاری در آنجا سیگار می‌کشند می‌تواند موجب آسیب جنین شود.

مصرف الکل در هنگام لقاح و به ویژه در نخستین هفته‌های حاملگی موجب نقایص مادرزادی و ناهنجاری‌های شدید جسمی و ذهنی نوزاد می‌شود.

مصرف مواد تفننی در دوران بارداری خطرناک است.

استفاده از حشیش و ماری جوانا از تولید اسپرم طبیعی جلوگیری کرده و خطر به دنیا آمدن نوزاد مبتلا به ناهنجاری‌های کروموزومی را افزایش می‌دهد.

به نظر می‌رسد LSD چنانچه در حوالی زمان لقاح مصرف شود می‌تواند نقایص مادرزادی را به دنبال داشته باشد.

5-تاثیر سن پدر و مادر در بارداری

بچه‌دار شدن در دهه چهارم زندگی از نظر فیزیکی برای مادر بی‌خطر است، ولی ممکن است با حاملگی دشوار یا افزایش احتمال بروز ناهنجاری‌های جنینی (مانند سندروم دان) همراه باشد.

سن پدر و مادر تنها یک عامل بسیار کوچک برای بررسی خطرات و فواید بچه دار شدن به شمار می‌رود.

سن پدر، بیشتر با ناباروری در ارتباط است تا با خطرات ناشی از بچه‌دار شدن و بسیاری از عوامل خطر دیگر می‌توانند بارداری زنان را تحت تاثیر قرار دهند.

یکی از عوامل خطر مهم، وضعیت اقتصادی اجتماعی مادر است.

عوارض دوران بارداری و زایمان در این گروه با سن مادر ارتباط ندارد ولی با عوامل دیگری مانند سوء تغذیه در ارتباط است.

به این نکته باید توجه داشت که اگرچه باردارشدن در نخستین سال‌های دهه‌ی سوم عمر، از نظر جسمی برای مادر بهتر است ولی این احتمال وجود دارد که مادر از آمادگی روانی کامل برای حامله شدن برخوردار نباشد.

اگرچه باروری مردان با افزایش سن کاهش می‌یابد، در بسیاری موارد، در صورت مناسب بودن بهداشت عمومی مادر، احتمال باردار شدن پس از ۵۰ سالگی وجود دارد.

6-کنترل بیماری‌های قلبی، دیابت و… قبل از بارداری

بعضی بیماری‌ها، مانند دیابت، بیماری قلبی و ناسازگاری RH خون ممکن است موجب بروز مشکلاتی در زمینه‌ی بارداری شوند.

با این حال در صورت رعایت دقیق مراقبت‌های پیش از بارداری و زایمان می‌توانید نوزاد سالمی به دنیا بیاورید.

چنانچه مبتلا به بیماری دراز مدت هستید و از هر نوع دارو به طور مرتب استفاده می‌کنید قبل از تصمیم به باردار شدن، موضوع را با پزشک خود در میان بگذارید.

در تماس قرار گرفتن جنین با ویروس سرخجه، به ویژه در سه ماهه اول بارداری که تمام اعضای حیاتی جنین در حال تشکیل و تکامل هستند می‌تواند موجب ناهنجاری‌هایی مانند کری، کوری و بیماری قلبی در جنین شود.

چنانچه خانمی در کودکی دچار سرخجه نشده و در دوران بلوغ، علیه این بیماری واکسینه نشده است باید قبل از تصمیم به باردار شدن با پزشک مشورت کند تا وضعیت ایمنی وی در برابر بیماری مزبور با انجام آزمایش خون مشخص شود.

در صورت اثبات عدم ایمنی باید واکسن سرخجه تزریق شود و حداقل تا سه ماه بعد حاملگی صورت نگیرد.

حتی در صورت واکسیناسیون ممکن است ایمنی کامل بر ضد سرخجه ایجاد نشود.

بنابراین چنانچه زن باردار با فرد مبتلا به سرخجه تماس داشته باشد باید فوراً موضوع را به پزشک اطلاع دهد در صورت احتمال آلوده شدن به ویروس سرخجه احتمال دارد خاتمه دادن به بارداری ضرورت یابد.

زن و شوهر هر دو باید در صورت تمایل به بچه‌دار شدن از رژیم غذایی خوب و متعادل استفاده کنند. مقدار زیادی ورزش را در برنامه‌ی روزانه خود را بگنجانند و زمانی را به آرامش در کنار یکدیگر اختصاص دهند.

نکته در رابطه با ایدز و بارداری:

بیش از سه چهارم زنان آلوده به ویروس HIV، ویروس مزبور را جنس مخالف اکتساب می‌کنند.

بعضی از زنان حتی پس از صدها بار تماس جنسی آلوده نمی‌شوند در حالی که برخی دیگر پس از اولین تماس با فرد آلوده، ویروس را کسب می‌کنند.

پس از ورود ویروس به بدن، ماده‌ای به نام پادتن (آنتی بادی) در خون ساخته می‌شود.

فرد آلوده دارای آنتی بادی ضد HIV، (ویروس نقص ایمنی انسانی یا ویروس ایدز)، اچ آی وی مثبت نامیده می‌شود.

از آنجا که آنتی بادی‌های مادر می‌توانند از جفت عبور کنند و به جنین برسند، تمام نوزادان متعلق به این مادران در ابتدای تولد، اچ آی وی مثبت هستند ولی همه‌ی آنها آلوده به ویروس نیستند و در ۶ تا ۱۸ ماهگی در بسیاری از این نوزادان، آنتی‌بادی‌های ضد HIV از بین می‌روند.

امروزه آزمایش‌های حساس‌تری برای تشخیص آلودگی به HIV در نخستین ماه‌های زندگی نوزاد در دسترس قرار دارند.

همچنین درمان‌های جدیدی برای کاهش خطر آلوده شدن نوزاد به وسیله‌ی مادر آلوده به ویروس ایدز روی کار آمده است.

7-دوری از اضطراب در دوران بارداری

بسیاری از افراد از بچه‌دار شدن واهمه دارند و این اضطراب منطقی محسوب می‌شود.

نگرانی درباره‌ی بزرگ شدن و تربیت فرزند، منطقی است.

ممکن است فشار‌های اقتصادی و محدود شدن آزادی پدر و مادر آینده موجب ناراحتی آنها شوند.

در زندگی هر فرد احساس‌های منفی متعددی مانند دلخوری، عصبانیت یا ناکامی به وجود می‌آیند و دلیلی وجود ندارد که تصور شود به دنیا آمدن نوزاد قادر به از بین بردن تمام این حس‌ها خواهد بود.

در نخستین سال‎های تولد فرزند، این فقط پدر و مادر هستند که با ایثار خود تمامی نیازهای او را برآورده می‌سازند ولی تجربه به ما آموخته است که غالباً با بزرگ شدن فرزند این زحمات، به درجات بیشتر از سوی او جبران خواهند شد.

8-نقش پدر در نگهداری از نوزاد

در دنیای پیشرفته کنونی، نقش پدر نیز در ارتباط با نگهداری از فرزند تغییر یافته است.

امروزه اکثر پدرها مسئولیت پدر شدن را بسیار جدی می‌گیرند و دیگر مانند سابق، بزرگ کردن فرزند را وظیفه مادر نمی‌دانند.

اغلب پدرانی که در دوران بارداری همسر خود، مشتاقانه در انتظار تولد نوزاد هستند پس از به دنیا آمدن او نیز با علاقه زیاد به بزرگ کردن فرزندشان همت می‌گمارند.

هنگامی که زوجین تصمیم به بچه‌دار شدن می‌گیرند باید به تفاهم برسند که هر دو، نقشی مساوی در پرورش فرزندشان ایفا نمایند.

قبل از بچه‌دار شدن، وظایف خود را به عنوان پدر و مادر کودکی که به دنیا خواهد آمد تعریف و مشخص کنید تا در نتیجه، فرزندتان در محیطی شاد و پایدار زندگی کند.