راههای پیشگیری و درمان خستگی در ام.اس

خستگی در بیماری ام.اس شایع‌ ترین علامت است و بیشترین چیزی که مراجعه‌کنندگان به ما از آن شکایت دارند همین خستگی است.

بیشتر مراجعه‌کنندگان می‌خواهند بدانند که آیا روشی برای پیشگیری از خستگی وجود دارد؟

چطور می‌توان اثرات خستگی را در بیماری ام.اس کمتر کرد؟

ما در این مقاله به این پرسش پاسخ داده ایم و سعی کردیم که روش هایی که برای جلوگیری از خستگی در بیماران ام.اس وجود دارد را به طور خلاصه بیان کنیم.

1-خستگی ناشی از استرس

سعی کنید از استرس‌های وارده بر بیمار بکاهید.

این امر نیازمند حرف زدن بیشتر با بیمار و دادن اطمینان و آرامش به اوست.

2- خستگی به علت افسردگی

اگر بیمار دچار افسردگی است، کسل و ناامید است، درمان اصلی  باید به وسیله روان‌پزشک انجام شود.

3- خستگی ثانویه

در صورتی که این خستگی ناشی از عوارض جانبی دارو است با متخصص مغز و اعصاب مشورت شود.

4-خستگی ناشی از مشکلات و عوارض ثانویه

اگر خستگی ناشی از مشکلات و عوارض ثانویه ام.اس نظیر اسپاستی‌سیتی و یا مشکلات ادراری است باید درمان علامتی صورت گیرد.

5-خستگی به علت گرما

سعی کنید محیط زندگی و فعالیت این بیماران را از لحاظ حرارتی خنک نگه دارید، زیرا افزایش درجه حرارت بدن حتی به میزان یک درجه می تواند بر روی هدایت عصبی تاثیر بگذارد و باعث خستگی شود.

6-خستگی به دلیل انجام کار

استفاده از روش های آسان سازی انجام کار و ذخیره انرژی

روش‌های آسان‌سازی انجام کار و ذخیره انرژی

• هر فعالیت را قبل از شروع، مرتب دسته‌بندی کنید و مراحل انجام آن را در نظر بگیرید.

اگر بیمار احساس ناامیدی و یا گیجی می کند فعالیت را متوقف و افکار خود را متمرکز کند.

• کارها را مرحله‌بندی کنید، باید زمان لازم برای انجام هر بخش از فعالیت در نظر گرفته شود.

اگر برای انجام بخشی از کار نیاز به کمک وجود دارد، تعیین شود که هر بخش از فعالیت باید به وسیله چه کسی انجام شود.با حذف کارهای غیر ضروری و انجام اعمال ضروری می توان کار را به نحو ساده‌تری انجام داد.

• زمان کافی را برای فعالیت در نظر بگیرید، تا کار با عجله انجام نشود، زیرا شتاب در انجام کار موجب می شود که انرژی بیشتری را صرف کنید و همچنین می تواند هیجان و اضطراب بیمار را افزایش دهد و در نهایت باعث خستگی زودرس شود.

در فاصله بین فعالیت‌ها استراحت کنید، اصولاً فعالیت بیماران مبتلا به ام.اس باید با فاصله زمانی انجام شود.

اگر بیمار احساس خستگی می کند ۱۵ دقیقه استراحت کند و سپس فعالیت را از سر بگیرد.

• در صورت امکان، از هر دو بازو و از هر دو دست استفاده کنید.
• به جای بلند کردن و حمل اشیاء آن‌ها را روی سطح مورد نظر بلغزانید.

• سطوح کاری در ارتفاع مناسب باشد.

کارهایی که احتیاج به حرکت دست دارند در سطوح ارتفاع بالا  انجام شود.

کارهایی که احتیاج به حرکات بازو دارند در سطوح با ارتفاع کم انجام شود.

• در صورت امکان به صورت نشسته کار انجام شود؛ زیرا ایستادن موجب هدر رفتن انرژی می‌شود و در نتیجه خستگی بیشتر می‌شود.

• در صورت امکان، از نیروی جاذبه برای انجام کار استفاده شود یعنی  به جای جا‌به‌جا کردن اشیا آنها را پرت کند(در صورت نشکست نشکن بودن).

توجه: تسهیل‌سازی کار و ذخیره انرژی باید همراه با کنترل استرس باشد.

کاردرمانگران و روانشناسان می‌توانند به منظور کنترل استرس به بیماران کمک کنند.